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您可以通过以下步骤申请注册QQ号和免费邮箱。

1、打开QQ官方网站（https://im.qq.com/）。

2、在页面右上角找到“注册”选项，点击进入注册页面。

3、在注册页面填写相关信息，包括昵称、密码、手机号码等。

4、完成信息填写后，点击“立即注册”按钮，即可完成QQ号的申请。

关于免费邮箱的申请，通常来讲，注册QQ号后，您可以直接在QQ邮箱系统中开通免费的QQ邮箱，在QQ邮箱系统中，您还可以根据需要开通其他类型的邮箱服务，关于具体的申请流程，可以参考官网的指引进行操作。

在进行注册时，务必保证填写的信息准确无误，并遵循官方规定，确保信息安全。