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如果忘记了注册推特的邮箱密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。
1、访问Twitter官网，点击“忘记密码？”链接，进入密码重置页面。
2、在密码重置页面中，输入注册Twitter时使用的用户名、手机号码或邮箱地址，以便Twitter验证身份。
3、选择验证方式：如果设置了安全手机号或备用邮箱，可以选择相应的验证方式，获取验证码或链接进行下一步操作。
4、设置新密码：在验证身份后，可以设置一个全新的密码，确保密码的安全性。
5、完成重置：按照页面提示完成密码重置流程，重新登录Twitter账号。
如果仍然无法找回账号或重置密码，建议直接联系Twitter客服寻求帮助，为了账号安全，重置密码后应及时更新其他相关平台的密码，以防账号关联风险。