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如果您忘记了平板上的Apple ID账号和密码，可以尝试以下步骤来找回或重置。
1、访问苹果官网的“找回Apple ID”页面，输入您平板上绑定的姓氏、名字、邮箱地址或电话号码其中之一，然后按照指示操作。
2、在iPad或平板电脑上，前往“设置”-“登录Apple ID”，然后点击“忘记密码”，输入您的Apple ID并按照指示操作，系统会提示您通过电子邮件或安全问题来重置密码。
3、如果您的平板已经登录了iCloud并且打开了“查找我的iPad”，可以通过iCloud官网登录并抹掉设备上的数据，在抹掉数据时需要提供您的Apple ID账号和密码，操作完成后，您可以重新激活设备并创建一个新的Apple ID账号。
如果您仍然无法找回账号或重置密码，建议联系苹果官方客服寻求进一步的帮助，为了保护个人信息的安全，请不要向任何人提供您的账号密码，为了安全起见，建议定期更改密码并使用强密码，避免使用过于简单的密码。