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如果您以前注册过钉钉，但忘记了账号或密码，可以尝试以下方法找回。
1、通过手机号找回：选择“忘记密码”，然后输入您注册时绑定的手机号码，按照提示操作即可找回账号，如果手机号无法接收验证码，可以选择“无法接收验证码”，然后通过申诉的方式找回账号。
2、通过支付宝找回：如果您在注册钉钉时绑定了支付宝，可以通过支付宝快速找回账号，打开支付宝，搜索并打开钉钉应用，即可进入登录界面，选择“忘记账号”，然后通过支付宝信息找回账号。
3、联系客服：如果以上方法都无法找回账号，您可以联系钉钉客服，提供您的相关信息，如注册时填写的姓名、身份证号等，以便客服人员帮助您找回账号。
在找回账号的过程中，可能需要您提供相关的身份验证信息，以确保账号安全，为了避免类似情况再次发生，建议您在注册时设置易于记忆和安全的账号和密码，并妥善保管好相关信息。