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如果忘记了手机注册的QQ号码的密码，可以尝试以下方法找回。
1、找回QQ密码的方法一：尝试找回账号，可以通过登录界面的“找回密码”选项，根据提示输入QQ账号或者手机号，进行验证并尝试重置密码，如果成功，则可以找回账号并设置新的密码。
2、找回QQ密码的方法二：通过手机号找回，如果账号绑定了手机号，可以通过手机号验证找回密码，操作步骤如下：
打开手机QQ，在登录界面点击“找回密码”；
输入手机号码，点击“下一步”；
根据提示进行验证并设置新的密码。
3、如果以上方法都无法找回，可以联系QQ客服寻求帮助，可以通过QQ官网或手机QQ中的“联系客服”选项与客服人员取得联系，并提供相关个人信息以证明身份，寻求找回账号的方法。
在找回密码的过程中，可能需要提供一些个人信息以验证身份，为了保护账号安全，建议在找回密码后尽快开启双重验证等安全设置。