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注册小红书账号和密码的步骤如下。
1、打开小红书APP，点击“我的”页面，选择“注册账号”。
2、输入您的手机号码，点击“获取验证码”，然后输入收到的验证码，如果您不想使用手机号注册，也可以选择其他注册方式，如微信、QQ等。
3、设置一个密码，确保密码强度较高，包括数字、字母和符号的组合，请务必记住这个密码，以便后续登录。
4、选择一个昵称，这将作为您在小红书上的身份标识，昵称需要符合小红书的相关规定，不能涉及敏感词汇或不当内容。
5、点击“完成注册”按钮，完成注册流程，您已经成功注册了小红书账号，可以使用您的手机号和密码进行登录。
如果您已经使用其他方式（如微信、QQ等）登录过小红书，但忘记了密码，可以尝试使用“忘记密码”功能找回密码，系统会发送验证码到您的注册手机号或绑定的邮箱，通过验证后可以重置密码。
信息仅供参考，如有更多疑问，可以访问小红书的官方网站了解更详细的注册流程。