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苹果注册ID账号（即Apple ID）的步骤如下。

1、打开iPhone设置，找到“登录iPhone”选项，并点击“没有或忘记Apple ID”。

2、页面跳转后选择“创建您的Apple ID”，在注册页面找到并打开“姓名和出生日期”，设置好姓名和出生日期后，点击“下一步”，注意，年龄要满足大于13周岁的要求。

3、选择使用电话号码注册Apple ID账号，点击“下一步”，根据提示选择自己的手机号码或邮箱进行注册即可，如果使用手机号码注册，手机会收到来自苹果的验证码短信，输入验证码点击下一步即可，如果选择邮箱注册，会收到来自苹果的邮件，点击邮件中的链接进行验证即可。

如果忘记了Apple ID的密码，可以通过以下步骤找回：

1、打开苹果官网首页，点击“技术支持”，再点击页面中间的“Apple ID支持文章”，再点击“忘记了Apple ID或密码”。

2、进入Apple ID找回页面，选择重设密码选项，输入Apple ID账号后点击继续按钮，选择想要接收信息的电子邮件或回答安全提示问题即可重设密码，如果选择通过电子邮件找回，会收到来自苹果的邮件，点击邮件中的链接即可重设密码，如果选择回答安全提示问题找回，需要回答之前设置的问题及答案来验证身份并重设密码。

仅供参考，如遇到问题无法解决，可以咨询苹果客服获取更多帮助。