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如果忘记了注册推特的邮箱密码，可以尝试以下步骤来找回或重置密码。

1、访问Twitter官网，尝试登录，在登录页面，点击“忘记密码？”或“重置密码”选项。

2、输入注册推特时使用的用户名或邮箱。

3、选择找回账号的方式，可以通过邮箱找回或者通过手机号找回，如果选择通过邮箱找回密码，Twitter会向该邮箱发送一封密码重置邮件。

4、进入邮箱，找到Twitter发来的邮件，点击邮件中的链接或按钮，即可跳转到重置密码的页面。

5、在重置密码的页面，输入新的密码并确认。

6、完成上述步骤后，应该能够成功重置密码并登录Twitter账号。

如果在尝试以上步骤后仍然无法找回账号或重置密码，建议直接联系Twitter客服寻求帮助，为了账号安全，确保只在官方网站上操作找回密码的步骤，避免第三方平台或未知来源的链接。