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如果您忘记了手机注册的QQ账号，可以尝试以下方法找回。

1、通过手机号登录：在QQ登录页面选择“手机号登录”，然后输入您的手机号码，按照提示操作找回账号。

2、找回账号页面：登录QQ官网的“找回账号”页面，根据提示输入您的手机号码，进行账号找回。

3、联系客服：如果以上方法都无法找回账号，您可以联系QQ客服，提供您的手机号码和其他相关信息，让客服帮您找回账号。

为了保障账号安全，建议您在设置密码时，尽量使用复杂且独特的密码，并妥善保管好您的账号信息，避免遗忘或被盗。