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如果您忘记了抖音账号并且需要找回，可以尝试以下几种方法。
1、手机号或邮箱找回：
您可以通过手机号或邮箱来找回抖音账号，在抖音登录页面，选择“找回密码”或“找回账号”，然后输入您注册时使用的手机号或邮箱，按照提示进行操作，系统会向您提供的手机号或邮箱发送验证码，输入正确的验证码后，您就可以找回您的账号。
2、通过账号绑定找回：
如果您的抖音账号已经绑定了其他社交媒体账号（如微信、QQ等），您可以通过这些账号进行找回，在抖音登录页面，选择“找回账号”，然后选择您绑定的社交媒体账号，按照提示进行操作。
3、联系抖音客服：
如果您无法通过手机号或邮箱找回账号，您可以尝试联系抖音客服，在抖音官网上找到客服联系方式，向客服人员提供您的相关信息，如注册时使用的手机号、邮箱、抖音昵称等，客服人员会尽力帮助您找回账号。
无论采用哪种方法找回账号，建议您提供尽可能多的个人信息，以便更快速地找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议您设置密码提示问题并妥善保存您的账号信息。