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如果忘记了使用手机号注册的苹果ID密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开苹果官网，选择“管理您的Apple ID”选项。
2、在登录页面，点击“忘记Apple ID或密码”选项。
3、在新页面中选择“重置密码”选项。
4、输入注册时使用的手机号码，并获取验证码，输入验证码后，点击继续。
5、选择想要重设密码的方式，可以选择通过电子邮件或者回答安全提示问题来重设密码，如果选择电子邮件方式，进入邮箱查收邮件，点击邮件中的“重设密码”链接，然后输入新密码即可，如果选择回答安全提示问题，回答正确后，即可输入新密码。
如果以上方法无法解决问题，或者遇到其他困难，建议直接联系苹果官方客服以获得更多帮助，为了保护个人隐私和账户安全，操作过程中可能需要验证一些个人信息。