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在手机里注册QQ邮箱账号和密码的步骤如下。
1、打开手机上的QQ邮箱app，在首页点击左上角的头像。
2、进入菜单页后，点击底部的“添加账户”。
3、进入添加邮箱账户页面，选择“QQ邮箱”。
4、进入登录页面，勾选底部的“新用户注册”。
5、进入注册页面，输入自己的手机号或已有的QQ账号进行注册，如果使用手机号注册，输入手机号并接收验证码后，设置一个密码即可成功注册，如果使用QQ账号进行注册，直接授权登录即可。
在注册过程中要确保输入的手机号或QQ账号是本人的，并且设置的密码要包含大小写字母和数字，以提高账号的安全性，为了保护个人隐私和信息安全，建议定期更新密码并避免与他人共享账号。