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要查看使用QQ邮箱注册过的服务或网站，可以通过以下步骤进行。
1、打开QQ邮箱登录账号。
2、在邮箱首页的右上角有一个“设置”选项，点击展开后可以看到一系列的选项。
3、选择“账户”选项，在账户页面中找到“注册了哪些服务”或类似的选项，点击这个选项后，会展示使用当前QQ邮箱注册的所有服务列表，可以查看注册过的网站或应用名称、注册时间以及正在使用的状态等信息。
不同版本的QQ邮箱操作界面可能会有所不同，可以根据实际情况调整步骤，如果QQ邮箱内没有直接的“查看注册过的服务”选项，可以尝试联系腾讯客服咨询，为了保护个人隐私，建议在操作前确保网络环境的安全性。