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如果您忘记了Apple ID的注册邮箱账号和密码，可以尝试以下步骤来找回或重置它们。
1、找回Apple ID邮箱账号：
打开iPhone或iPad上的“设置”应用。
点击顶部的姓名或头像，这通常显示您当前的Apple ID。
在弹出的窗口中，查看Apple ID的邮箱地址，确认是否为您所记得的邮箱地址，如果记得，则可以使用该邮箱地址来找回账号。
2、重置密码：
打开苹果官方网站的“Apple ID账户管理”页面。
点击页面上的“忘记密码”选项。
输入您的Apple ID邮箱账号（如果您忘记了具体的账号，可以尝试使用可能与Apple账户关联的其他联系方式，如手机号）。
按照页面提示，选择验证身份的方式（可能需要回答安全提示问题或接收验证码）。
完成验证后，即可设置新密码。
如果您无法通过上述方式找回邮箱账号或重置密码，建议联系苹果官方客服寻求进一步的帮助，为了保障账户安全，建议在第一时间重置密码并加强账户的安全设置，为了预防忘记账号密码，建议记录重要信息在安全可靠的地方，或者绑定手机、邮箱等以便找回密码。