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在注册QQ账号时，可以使用邮箱或手机号作为账号名。以下是注册QQ账号并绑定邮箱和手机号的一般步骤。
1、打开QQ的官方网站或APP，点击“注册”按钮。
2、在注册页面，填写相关信息，如用户名（手机号或邮箱）、密码等。
3、验证手机号：输入手机号码，接收验证码，填写验证码以完成验证。
4、验证邮箱：如果选择使用邮箱注册，需要输入邮箱地址，然后前往邮箱查收验证邮件，点击邮件中的验证链接完成验证。
5、完成注册后，可以进一步绑定或添加手机号码和邮箱地址，在QQ的设置或账户设置页面，找到绑定或添加手机号码和邮箱的选项，按照提示进行操作。
无论使用手机号还是邮箱注册，都需要确保填写正确的信息，并且注意信息安全，避免泄露，QQ的注册和使用有时可能会有一些变动，建议按照实际的注册页面提示进行操作。