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如果忘记了Apple ID账号，可以通过以下步骤找回。
1、打开苹果手机上的设置，进入后点击最上方的“登录iPhone”选项。
2、在登录界面选择底部的“没有或忘记Apple ID”，然后点击“忘记Apple ID”，此时会进入一个新的页面，选择查找Apple ID的方式，可以选择通过姓名和电子邮件地址找回Apple ID账号。
3、根据所选方式填写相关信息，点击继续按钮，如果通过电子邮件找回账号，系统会将验证邮件发送到绑定的邮箱地址上，在邮箱中找到邮件并点击邮件中的重设链接，即可找回Apple ID账号和密码，如果通过回答安全提示问题找回账号，则需要准确回答注册时设置的问题，验证无误后即可找回Apple ID账号。
还可以通过手机注册时使用的电话号码找回Apple ID账号，在手机注册Apple ID账号时，苹果公司通常会向注册时提供的手机号码发送一条短信验证码，可以尝试使用注册时使用的手机号码发送短信重置密码以找回账号，具体操作如下：
1、打开苹果手机上的设置，点击最上方的登录选项。
2、点击没有或忘记Apple ID，选择使用电话号码重设密码选项。
3、输入注册时使用的手机号码并按照提示操作即可收到验证码短信，输入验证码后，即可重置密码并找回Apple ID账号。
无论采用哪种方式找回Apple ID账号，都需要确保提供的信息准确无误并且能够提供足够的证明来证明身份，如果以上方法均无法找回账号，可以联系苹果客服协助解决。