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如果忘记了用手机注册的QQ账号，可以尝试以下几种方法来找回。
1、找回账号功能：
如果已经绑定了手机号码，可以在登录界面点击“找回密码”，然后根据提示操作找回账号。
2、尝试登录：
直接输入手机号码，看是否能登录成功，即使不记得具体的QQ号，只要输入注册时绑定的手机号，也有可能登录成功。
3、联系人协助：
如果QQ号中有已经加为好友的人，可以尝试联系他们，询问是否知道QQ账号，他们可能会通过聊天窗口告知账号。
4、拨打客服电话：
可以拨打腾讯客服电话或在线客服咨询，提供注册时填写的相关信息，以便找回账号。
5、关联账号查询：
如果还有其他关联账号（如微信、微博等），可以尝试通过这些平台找回QQ账号，很多平台都支持关联登录，通过这些途径有可能找回账号。
6、手机应用查询：
如果曾经在手机上的QQ应用内进行过相关操作，如分享、点赞等，可以尝试在手机应用内查找相关记录，可能会有助于回忆账号信息。
7、邮箱查询：
如果注册QQ时曾经绑定过邮箱，可以尝试登录邮箱查看是否有关于QQ账号的邮件，邮件中可能包含账号信息。
在尝试找回账号的过程中，可能需要提供一些个人信息以验证身份，为了保护个人隐私和安全，建议在任何操作中都保持警惕，避免泄露个人信息，如果遇到困难，建议直接联系腾讯的官方客服寻求帮助。