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注册并登录QQ邮箱的步骤如下。
1、打开QQ邮箱注册页面，可以通过搜索“QQ邮箱注册”，或者在QQ网站中找到邮箱服务并点击进入注册页面。
2、在注册页面，输入用户名（邮箱地址），这个地址将是你的QQ邮箱地址，填写密码和验证码，密码需要符合复杂度要求，包括字母和数字的组合，并且长度适中。
3、填写个人信息，如姓名、手机号等，填写手机号是为了方便找回密码等操作。
4、点击“立即注册”按钮，即可完成注册。
登录步骤：
1、打开QQ邮箱登录页面，可以直接搜索“QQ邮箱登录”，或者在已经拥有的QQ账号中，点击邮箱图标进入登录页面。
2、在登录页面，输入刚刚注册的用户名（邮箱地址）和密码，点击“登录”按钮。
3、如果密码正确，你将成功登录到你的QQ邮箱。
如果在注册或登录过程中遇到任何问题，如忘记密码、无法接收验证码等，可以尝试联系QQ客服寻求帮助，为了保证账号安全，建议定期更新密码，并设置复杂一些的密码。