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如果忘记了苹果手机使用手机号码注册的Apple ID密码，可以通过以下步骤找回密码。
1、打开苹果官网，选择“忘记Apple ID或密码”选项。
2、在新页面中选择“忘记Apple ID”，然后通过手机号码或电子邮件地址进行找回。
3、根据提示输入自己的手机号码，选择“下一步”。
4、这时手机会收到一个四位数的验证码，输入验证码进行验证。
5、验证成功后，可以选择重置密码或者获取之前设置的Apple ID。
6、根据个人需求选择通过电子邮件或安全问题找回账号密码，如果选择通过电子邮件找回，需要前往自己的邮箱查看邮件并确认，如果选择通过安全问题找回，回答之前设置的问题即可找回密码。
如果以上方法无法解决问题，或者遇到其他困难，建议直接联系苹果官方客服以获得更多帮助和指导，为了避免此类问题再次出现，建议记录好自己的Apple ID和密码，并妥善保管。