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如果忘记了用手机号码注册的苹果账号（即Apple ID）的密码，可以尝试以下方法来重置密码。
通过Apple官网找回
1、在浏览器上访问appleid.apple.com，点击“忘记了Apple ID或密码”。
2、输入注册时使用的手机号码，点击继续。
3、根据提示操作，选择重设密码的方式（获取电子邮件或回答安全问题）。
4、如果选择了通过电子邮件重置密码，请确保登录您的邮箱，查看来自Apple的邮件，并按照邮件中的指示操作，如果选择了回答安全问题，请正确回答预设的安全问题以重设密码。
方法二：通过iTunes找回
1、在登录界面选择“忘记Apple ID或密码”。
2、选择“恢复密码”，然后选择使用注册的手机号码来恢复。
3、输入验证码，并按照提示操作来重置密码。
方法三：联系苹果客服找回
如果以上方法均无法解决问题，您可以联系苹果客服协助找回账号和密码，可以拨打苹果官方客服电话或在苹果官网的“联系我们”页面选择相应选项与客服沟通，提供您注册时使用的手机号码以及其他相关信息，以便客服能够更快地帮助您找回密码。
需要注意的是，为了保护账号安全，确保在找回密码时提供的信息准确无误，并且遵循苹果的官方指导进行操作。