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如果您忘记了微博注册的手机号和邮箱，可以尝试以下方法来找回。
1、通过微博客服找回：可以登录微博官网，找到客服中心，向客服人员说明情况，提供您的账号信息和其他可以证明身份的信息，客服人员会帮助您找回注册时使用的手机号或邮箱。
2、通过微博账号申诉找回：如果账号被盗或存在其他问题，可以通过微博账号申诉来找回账号，在申诉过程中，需要提供一些个人信息和账号信息，审核通过后，可以找回账号及注册信息。
3、通过其他方式找回：如果您曾经绑定过微信、QQ等其他账号，可以尝试通过其他账号来找回微博账号，在微博登录页面选择其他登录方式，根据提示操作即可。
需要注意的是，为了保护个人隐私和账号安全，找回密码或账号信息时，需要提供一些证明身份的信息，并且避免泄露个人信息，如果无法通过以上方法找回账号，建议联系微博官方客服寻求更多帮助。