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注册QQ邮箱和注册手机号可以在手机QQ应用上完成，具体步骤如下。
注册QQ邮箱：
1、打开手机QQ应用。
2、在主页面找到并点击“QQ邮箱”选项。
3、选择“添加新邮箱账户”，根据页面提示进行注册即可，在此过程中，可能需要填写一些个人信息，如用户名和密码等。
注册手机号：
在注册或修改QQ账号时，可以绑定手机号，打开QQ应用后，点击左下角的“用户注册”，进入注册页面后，可以直接在相应的位置填写手机号，当注册成功之后，该手机号便会自动与QQ邮箱绑定。
是针对在中国大陆地区使用QQ应用的情况给出的建议，不同地区或国家的具体操作可能会有所不同，如果遇到困难，建议查看官方指南或联系客服获取帮助。