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如果您在小红书上尝试注册时显示手机号已被注册，您可以尝试以下步骤来解决这个问题。
1、确认是否自己注册过：请确认这个手机号码是否曾经被您自己用来注册过账号，如果是的话，您应该使用原有的账号登录。
2、找回密码：如果确认该手机号是自己的，但忘记了密码，可以尝试通过找回密码的方式来找回账号，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示操作。
3、联系客服：如果确认这个手机号是误注册或者是其他不可解释的情况，建议您联系小红书的客服，可以在小红书的帮助中心或者联系客服页面找到相关的联系方式。
4、提供证明：如果确实是本人的手机号被注册，可能需要提供一些证明来证明身份，例如身份证、手机号码等。
5、注销原账号：如果找到了原有的账号，但您不再使用，可以选择注销原有的账号，然后用该手机号重新注册。
建议基于一般的社交媒体平台操作经验，具体操作可能会因平台政策或规定的变化而有所不同，建议您直接联系小红书的客服以获得最准确的帮助。