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要在iPad上注册微信号并找回账号和密码，可以按照以下步骤操作。

1、打开iPad上的微信应用。

2、选择“注册”选项。

3、填写相关信息，包括昵称、国家码手机号和验证码（可能会发送短信到手机）。

4、设置密码，需确保密码强度足够，并牢记密码。

5、点击“注册”按钮完成注册。

找回账号和密码：

1、打开微信登录页面，点击“忘记/找回密码”。

2、选择“找回密码”选项。

3、输入注册时使用的邮箱或手机号，获取验证码。

4、根据提示重新设置密码。

5、如果账号也忘记了，可以尝试联系微信客服，提供相关信息以找回账号。

还可以通过以下方式提高安全性和便于记忆账号密码：

1、绑定手机号和邮箱：增加账号安全性，并用于找回密码。

2、设置微信手势密码：增加隐私保护。

3、使用微信小程序“腾讯安全中心”：获取更多安全建议和帮助。

确保在官方微信应用上操作，避免使用第三方平台，确保个人信息和账号安全，如果遇到困难，可以寻求专业人士的帮助。