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注册苹果邮箱账号（即 iCloud 邮箱）的步骤如下。
1、打开苹果官网，进入页面后点击“创建您的Apple ID”。
2、填写姓名、选择国家或地区、填写出生日期，并点击继续。
3、选择使用电子邮件注册，填写邮箱账号（如[email protected]），设置密码并确认，注意密码需要包含大小写字母和数字，且至少达到八位字符，完成这些后，点击继续。
4、简单进行安全验证后，即可完成注册，系统会向该邮箱发送一封邮件确认账号是否创建成功。
如果忘记了苹果邮箱账号和密码，可以按照以下步骤找回：
1、打开苹果官网，进入“管理你的Apple ID”页面。
2、点击“忘记Apple ID或密码”，输入与Apple账号关联的名称和验证码等信息。
3、选择想要重设信息的途径（如获取电子邮件或回答安全提示问题），重设密码即可，如果选择了获取电子邮件的方式，进入邮箱后，打开重置密码的邮件，点击立即重设链接即可更改密码。
仅供参考，如遇到问题无法解决，建议联系苹果客服以获得更多帮助，在进行任何账号操作时，确保网络环境的安全性，避免泄露个人信息。