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要下载邮箱并注册QQ，可以按照以下步骤进行。

1、下载邮箱：首先需要在应用商店下载邮箱应用，常见的邮箱应用包括QQ邮箱、网易邮箱、腾讯邮箱等，选择并点击下载即可。

2、注册QQ账号：下载完成后，打开邮箱应用并选择注册账号，在注册页面选择QQ账号注册，填写相关信息，包括用户名、密码、手机号等。

3、验证手机号：提交注册信息后，系统会发送验证码到填写的手机号上，输入验证码以完成注册。

4、开始使用：完成注册后，即可开始使用邮箱和QQ账号。

下载和注册过程中可能会遇到网络安全风险，建议在官方应用商店下载应用，并谨慎保护个人信息和账户安全。