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注册并登录网易邮箱（包括网易邮箱旗下的 163邮箱）的步骤如下。
1、打开网易邮箱登录页面，点击“立即注册”。
2、选择注册字母邮箱或手机号码邮箱，如果选择注册字母邮箱，请按照要求输入相关信息，包括邮箱地址（邮箱地址为字母组合，以字母开头，可使用中文）、设置密码（密码长度为8-16个字符，需包含字母和数字）、确认密码和输入验证码等，如果选择注册手机号码邮箱，只需输入手机号码和验证码即可。
登录步骤：
在完成注册后，返回网易邮箱登录页面，输入刚刚注册的账号（即邮箱地址或手机号码）和密码，点击登录即可进入邮箱，如果忘记密码，可以点击“忘记密码”进行找回。
确保在注册过程中输入的信息准确无误，并妥善保管好账号和密码，以防信息泄露或无法登录的情况出现，如果在注册或登录过程中遇到任何问题，可以直接联系网易客服寻求帮助。