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要注册Outlook免费邮箱并下载Outlook应用程序，可以按照以下步骤操作。
1、访问Outlook官方网站，点击“创建免费账户”开始注册。
2、填写注册信息，包括姓名、电子邮件地址（作为账户名）、密码等。
3、验证账户信息，可能需要填写验证码或点击确认链接以完成注册。
4、前往App Store或Android应用商店，搜索Outlook并下载应用程序。
5、在下载并安装Outlook应用程序后，打开应用并使用刚才注册的邮箱账号登录。
不同版本的Outlook的注册和下载步骤可能略有不同，如果遇到问题，建议访问Outlook官网查询具体教程。