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要查看手机号注册了哪些APP，可以通过以下方式。
1、短信查询方式：尝试给常用的软件或服务发送查询绑定的短信，如某些软件或网站注册成功后会发送确认短信，通过查看这些短信可以了解哪些APP已经注册过。
2、逐个登录尝试：可以尝试登录常用的APP，看哪些可以成功登录，登录成功的就是已经注册过的APP。
3、咨询客服：联系手机运营商客服或相关APP的客服，提供手机号查询此手机号码注册过的APP信息。
4、应用市场或应用商店查询：在应用市场或应用商店中搜索常用的APP，查看自己是否已经注册过相关账号，有些应用市场或应用商店会提供账号管理功能，可以查看已经注册过的APP和账号信息。
5、手机银行查询：部分手机银行提供了账户关联功能，可以查看与该手机号关联的所有APP信息。
需要注意的是，为了保护个人隐私和信息安全，建议在查询过程中注意保护个人信息，避免泄露给不可信任的第三方，如果发现自己的个人信息被滥用或有异常情况，应及时采取措施保护自己的权益。