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如果您在国外使用手机号注册的微信忘记了密码，可以尝试以下方法来找回密码。
1、微信密码找回页面找回：打开微信登录页面，点击“忘记密码”，根据提示输入您的手机号码，如果手机号码仍然在使用并且已经绑定了微信账号，可以通过接收验证码的方式找回密码。
2、微信公众号找回：关注“微信安全中心”公众号，进入公众号后，选择“找回密码”选项，根据提示输入您的手机号码和相关信息，进行密码重置。
3、邮箱找回：如果您曾经绑定过邮箱，也可以通过邮箱找回密码，在微信登录页面，点击“忘记密码”，然后选择“通过邮箱找回密码”，根据提示操作即可。
4、客服支持：如果以上方法都无法找回密码，您可以联系微信客服支持寻求帮助，可以通过微信官方网站或微信公众号上的“联系客服”选项与客服人员取得联系，提供您的相关信息以协助您找回密码。
需要注意的是，由于您在国外使用手机号注册微信，可能需要考虑到时区、网络环境等因素对找回密码流程的影响，为了保护账号安全，找回密码时可能需要验证您的身份，请提供准确的信息以尽快找回您的微信账号。