如果您在注册Instagram时使用的手机号码不再使用，您可以通过以下步骤来更新或更改您的手机号码。
1、登录您的Instagram账户。
2、前往账户设置或账户信息部分（通常在个人主页下方导航栏的“我”里面）。
3、找到“联系方式”或“手机号”部分。
4、选择“更改手机号码”或“编辑手机号码”的选项。
5、按照提示输入您的新手机号码，并进行验证。
如果您无法找到更改手机号码的选项或遇到其他问题，您可以尝试联系Instagram的客户服务团队，寻求帮助，您可以在Instagram的帮助中心或联系客服页面找到相关的联系方式。
更改手机号码可能需要验证您的身份，以确保您是账户的真正拥有者，您可能需要提供一些额外的信息或进行身份验证。
如果您忘记了密码或者无法登录账户，更改手机号码也可以帮助您恢复账户访问，在这种情况下，您可以尝试使用“忘记密码？”选项来重置密码或通过其他验证方式来恢复账户。
仅供参考，具体步骤可能因Instagram版本或地区差异而有所不同，请根据实际情况进行操作。
