如果您忘记了微博的注册手机号和密码，而且无法通过邮箱找回密码，您可以尝试以下几种方法。
1、通过微博的“忘记密码”功能找回：在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示输入您的注册邮箱或者其他注册信息，尝试找回您的密码，如果您之前设置过密保问题或者绑定了其他账号（如微信、QQ等），也可以通过这些方式进行验证并找回账号。
2、联系微博客服：如果以上方法无法找回您的账号，您可以联系微博客服寻求帮助，在微博上找到“客服”或“帮助中心”，向客服人员说明您的问题并提供相关信息，他们会尽力帮助您找回账号。
3、使用第三方登录方式：如果您曾经使用第三方登录方式（如微信、QQ等）登录过微博，您可以尝试使用这些第三方账号登录微博，然后修改密码并绑定您的手机号。
为了保护账号安全，建议您尽快找回忘记的账号和密码，并加强账号的安全设置，如设置复杂的密码、绑定手机验证码、设置密保问题等。
