如果忘记了微信号注册时使用的手机号和密码，可以尝试以下方法来恢复或找回。
1、通过手机号找回：虽然忘记了手机号，但如果记得微信账号或其他绑定方式（如QQ号、邮箱等），可以尝试登录微信，然后在设置或账号与安全选项里查看绑定的手机号，再通过手机号找回密码。
2、通过QQ账号找回：如果微信账号与QQ账号关联，可以通过QQ账号来找回密码，在电脑上登录QQ，在QQ界面右下角找到“安全中心”，点击“账号申诉”，选择“微信账号申诉找回”，根据流程操作即可。
3、通过邮箱找回：如果微信账号与邮箱绑定，可以通过邮箱来找回密码，使用注册时绑定的邮箱进行密码重置操作。
4、联系微信客服：如果以上方法均无法找回，可以尝试联系微信客服，提供自己的微信账号和其他相关信息，以便客服协助找回账号。
5、直接找回微信号：如果记得微信号，可以直接使用微信号登录微信，再通过找回密码的方式操作，在微信登录界面选择“忘记/找回密码”，然后根据提示操作即可。
方法仅供参考，具体操作可能会因微信版本或手机系统不同而有所差异，如果遇到困难，建议直接联系微信客服以获得帮助，为了保护账号安全，建议定期备份重要信息并牢记账号密码。
