如果您的手机号码被他人注册了微信号，您可以尝试以下步骤来解除或找回。
1、尝试联系微信客服：打开微信登录界面，点击“登录遇到问题”或“找回账号”，然后选择“投诉与申诉”，找到微信客服的联系方式，告知他们您的情况，他们可能会要求您提供一些身份验证信息，以确认您是该手机号的合法拥有者，然后协助您解决问题。
2、通过微信申诉找回密码：如果微信客服无法立即解决问题，您可以尝试通过微信申诉找回密码的方式找回账号，在登录界面点击“找回密码”，然后选择申诉找回账号，填写相关信息并提交申诉，微信会对您的账号进行审核，审核通过后，您可以重置密码并重新登录。
3、注销他人微信账号：如果确认该手机号被他人恶意注册并使用了微信号，您可以向微信客服提供相关证据，请求他们协助注销该微信号，注销后，您就可以使用该手机号注册自己的微信号。
4、更改自己的手机号：为了避免再次发生类似情况，您可以考虑更改自己的手机号码，在更改前，请确保已经成功找回或注销了原有的微信号，避免造成不必要的麻烦。
无论采取哪种方法，都请确保提供准确的信息并配合微信客服的要求，以便尽快解决问题，为了保护个人信息的安全，请务必保管好自己的手机号码和账号密码，避免泄露给他人。
