如果您的微信账号是用手机号注册的，但是您已经更换了手机号码并且忘记了密码，您可以尝试以下方法来找回账号和密码。
1、通过微信官方客服找回账号和密码：您可以尝试联系微信官方客服，提供您的个人信息和账号信息，以证明您的身份并请求他们帮助您找回账号和密码，您可以在微信官网上找到客服联系方式。
2、通过微信安全中心找回账号：如果您曾经绑定过微信号或者设置了微信号，您可以尝试通过微信安全中心找回账号，在微信官网上找到“安全中心”页面，选择“找回账号密码”，然后选择“通过微信号找回”，输入您的微信号即可进行找回操作。
3、尝试用微信登录邮箱找回账号：如果您曾经将微信账号与邮箱绑定，可以尝试使用邮箱账号登录微信，然后通过微信内部的“忘记密码”链接找回您的密码。
无论您采用哪种方法找回账号和密码，都需要提供足够的个人信息以证明您的身份，为了保护您的账号安全，建议您尽快更改密码并绑定新的手机号码，以便在需要时能够方便地找回账号和密码。
