如果您忘记了使用手机号码注册的邮箱，可以尝试以下几种方法来找回或重置密码。
1、通过手机号码找回：大多数邮箱服务都允许用户通过注册时提供的手机号码来找回账号，您可以尝试打开邮箱的登录页面，选择“忘记密码”选项，然后输入您的手机号码，系统会发送一条包含重置密码链接的短信或邮件到您的手机。
2、联系邮箱服务提供商：如果上述方法不起作用，您可以尝试直接联系邮箱服务提供商的客服部门，提供您的姓名、手机号码和相关信息，以证明您是该邮箱账号的合法拥有者，他们可能会要求您提供一些身份验证信息来确认身份，然后帮助您找回账号或重置密码。
3、尝试常见邮箱服务商的找回方式：如果您使用的是常见的邮箱服务商（如QQ邮箱、网易邮箱、新浪邮箱等），您可以尝试访问相应服务商的官方网站，找到“忘记密码”或“账号找回”等相关选项，按照提示操作，这些页面通常会提供一些方法来验证您的身份并帮助您重置密码。
为了保护账号安全，找回密码的过程中可能需要您提供一些敏感信息，请确保在提供信息时谨慎并确保信息安全，如果您无法找回账号或重置密码，建议您及时联系相关服务提供商寻求进一步的帮助。
