注册和登录2980邮箱的步骤如下。
1、打开2980邮箱官网，点击“立即注册”按钮。
2、输入手机号码，获取验证码并设置登录密码。
3、选择邮箱后缀，并输入自己喜欢的用户名。
4、点击“注册”按钮，即可完成注册，请注意确保所填写的手机号码是真实有效的，并且设置一个既安全又容易记住的密码。
登录步骤：
1、打开2980邮箱官网，点击“登录”按钮。
2、在登录页面输入自己注册时所使用的手机号码或者用户名，以及设置的密码。
3、点击“登录”按钮，即可成功登录到邮箱。
如果在注册或登录过程中遇到任何问题，例如无法收到验证码、无法记忆密码等，可以根据页面提示或联系客服寻求帮助，为了保证账号安全，建议定期更换密码，并避免在公共场合或者不安全的网络环境下使用邮箱。
