您可以通过以下步骤在手机上注册并登录QQ账号。
1、访问QQ官网（https://im.qq.com/），点击“注册”按钮。
2、在注册页面，填写相关信息，包括昵称、密码等，然后点击“立即注册”，密码需要包含字母和数字的组合，并且长度需要在一定范围内。
3、注册成功后，下载并安装QQ应用，您可以在手机应用商店中搜索“QQ”并安装。
4、打开QQ应用，在登录页面选择“QQ”图标，然后输入您的QQ号和密码，点击“登录”按钮即可。
如果您已经拥有QQ账号，直接输入您的账号和密码即可登录，无需再次注册。
为了确保账号安全，建议您在注册和登录过程中遵循官方指导，不要使用非法途径进行注册和登录。
