如果注册了QQ并忘记了密码，可以尝试以下方法来找回或重置密码。
1、找回密码：
* 打开QQ登录页面，点击“找回密码”。
* 根据页面提示，输入要找回的账号，然后验证身份，可以选择验证方式，如验证密保问题、手机短信验证或其他方式。
* 根据所选验证方式完成验证后，即可设置新密码。
2、重置密码：
* 如果无法通过上述方式找回账号或重置密码，可以尝试联系腾讯客服寻求帮助，可以在腾讯客服的官方网站上找到相关的联系方式。
* 提供相关信息以验证身份，然后请求重置密码，客服人员可能会要求提供账号注册时的相关信息以帮助确认身份。
为了保护账号安全，建议在找回密码后尽快开启双重验证、定期更新密码并避免使用弱密码，如果怀疑账号存在安全问题或被他人盗用，请立即联系腾讯客服进行处理。
