使用手机号申请邮箱账号和密码的步骤如下。
以申请腾讯邮箱（QQ邮箱）为例：
1、打开手机上的QQ软件，输入自己的QQ账号和密码，点击登录。
2、在QQ主页面下点击“联系人和消息”，然后点击右上角的“添加”按钮。
3、在弹出的页面中，选择“公众号”，搜索并关注“QQ邮箱订阅号”，关注成功后，进入公众号主页，点击底部的“绑定手机”。
4、在弹出的页面中输入自己的手机号码，并填写收到的验证码进行验证，验证成功后，即可成功绑定手机号，此时会收到一条短信提醒，内容为绑定的邮箱账号和密码，为了保护个人隐私，不建议公开分享收到的账号和密码。
对于其他邮箱服务提供商（如网易、谷歌等），申请流程大致相同，但具体步骤可能有所不同，建议您前往对应邮箱品牌的官方网站查看具体的申请流程，务必注意保护个人隐私和信息安全，避免泄露个人手机号等敏感信息。
申请邮箱账号后，建议您立即更改初始密码，并设置一个安全强度高的密码，以保护邮箱账号的安全，启用双重验证等安全设置，进一步提高账号的安全性。
