解除手机号绑定和注册的各种APP，可以参考以下步骤操作。
1、通过APP直接解绑：大多数APP在“设置”或“账户安全”选项里会有“解绑手机”或“更换手机号”的功能，根据应用的不同，可能需要验证当前手机号、输入新的手机号并确认等步骤。
2、使用手机运营商服务解绑：联系对应运营商客服，请求他们协助取消该手机号码与各种应用的关联，这种方式可能需要提供一些个人信息以验证身份。
3、逐个登录管理：登录每个注册过的APP，在账户设置或绑定手机选项里进行解绑操作，这种方式比较费时费力，但比较直接有效。
4、使用第三方工具：有一些第三方工具或服务可以帮助用户管理和注销各种账号信息，账号管家”等，通过这些工具可以更方便地找到并解除各种APP的绑定。
5、联系APP客服：如果无法通过以上方式解除绑定，可以尝试联系相关APP的客服，寻求帮助，客服人员可能需要验证身份，然后协助解除手机号绑定。
6、在手机设置中操作：针对一些通过设备号与手机绑定的APP，可以在手机的设置中找到并关闭这些APP的权限，使其无法访问手机信息，部分APP可能会因此而无法使用或需要重新授权才能使用。
解除绑定后可能会影响到与该应用的相关功能使用或数据保留，建议在解绑前了解相关风险，在解绑过程中要注意信息安全，避免泄露个人信息。
