如果忘记了苹果手机注册的Apple ID，可以尝试以下方法找回。
1、前往苹果官网并登录“我的Apple ID”界面，在该界面上，可以看到与注册Apple ID相关的所有信息，如果记得注册时使用的邮箱或手机号，可以通过填写注册时使用的邮箱地址或手机号来找回Apple ID，如果不记得注册时使用的邮箱或手机号，可以通过点击“查找Apple ID”选项，然后输入姓名和注册时使用的部分信息来找回Apple ID，也可以通过联系苹果客服寻求帮助。
2、如果使用的是iOS设备，可以在App Store中找回Apple ID密码，进入App Store后，点击头像，选择“密码和账户安全”，然后点击“更改密码”，输入Apple ID账号后即可找回密码，同时也可以在邮件中找到Apple发来的确认邮件，邮件中会有Apple ID的确认链接，如果曾经同步过iTunes或iCloud等账号信息到手机中，也可以尝试在设备上查看这些信息找回Apple ID。
如果以上方法都无法找回Apple ID，建议直接联系苹果客服寻求进一步的帮助和指导，为了保障个人隐私和账号安全，找回密码时可能需要提供身份证明和验证个人信息等操作，建议在找回密码过程中保持耐心和谨慎。
