如果注册的苹果手机号码不再使用并且密码也忘记了，可以尝试以下方法来找回Apple ID或重置密码。
1、访问苹果官方网站，找到“忘记Apple ID或密码”的选项。
2、通过电子邮件找回：输入注册时使用的姓氏和名字，以及注册时使用的电子邮件地址，系统会向该电子邮件地址发送一封邮件，其中包含有关如何重置密码或找回Apple ID的信息。
3、回答安全提示问题：如果设置了安全提示问题，可以通过回答这些问题来找回Apple ID，可以重置密码。
4、使用iTunes备份恢复：如果在之前使用iTunes备份了设备，可以使用备份来恢复设备并访问Apple ID。
5、联系苹果支持：如果以上方法均无法解决问题，可以尝试联系苹果支持，可能需要提供一些个人信息以进行身份验证。
6、使用找回Apple ID的功能：如果知道其他Apple服务的密码（如iCloud或iTunes），可以登录苹果官网使用“查找我的iPhone”功能来找回Apple ID。
完成上述步骤后，应该能够找回Apple ID或重置密码，为了防止类似情况再次发生，建议更新重要的账户信息（如电子邮件地址和电话号码），以便在需要时接收通讯，定期备份设备并妥善保管密码也有助于避免此类问题。
方法仅供参考，具体操作可能因个人情况而异，建议根据实际情况选择最佳解决方案，如果遇到困难，可咨询苹果官方客服以获得更多帮助。
