在QQ中更改实名注册的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮，选择“设置”。
2、在设置页面中，找到并点击“手机号码”选项。
3、进入“手机号码”页面后，可以看到当前绑定的手机号码，点击“更换”按钮。
4、根据页面提示，输入需要更换的手机号码，并获取验证码进行验证。
5、完成验证后，按照页面提示进行操作，即可完成更换手机号码的操作。
在进行更换手机号码的操作时，需要确保QQ账号的安全，避免账号被盗或遭受其他安全问题，如果忘记了原手机号码或者无法进行验证，也可以尝试联系QQ客服寻求帮助。
仅供参考，如有更多疑问，可咨询腾讯QQ官方客服获取更多帮助。
