如果国外手机号注册的微信忘记密码了，可以通过以下步骤来找回密码。
1、打开微信登录界面，点击“登录遇到问题”进入找回密码页面。
2、在找回密码页面中，选择“手机号不能使用”，然后根据提示操作。
3、如果微信已经绑定过QQ号或其他登录方式，也可以通过其他登录方式找回密码，如果没有绑定其他登录方式，可以通过微信申诉找回密码。
4、在微信申诉找回密码页面中，填写相关信息并上传所需的照片，等待微信客服审核通过即可重置密码。
还可以通过微信客服热线找回密码，拨打微信客服热线，根据语音提示选择相应的服务选项，提供自己的微信号和相关信息，然后按照客服人员的指示操作即可找回密码。
需要注意的是，在找回密码的过程中，确保提供的信息准确无误，并且及时接收手机短信验证码或其他相关信息，为了保护账号安全，尽量避免使用弱密码和简单密码，定期更换密码并绑定多种登录方式。
