如果忘记了Apple ID和注册邮箱，可以尝试以下方法找回。
1、前往苹果官网，选择“管理您的Apple ID”选项。
2、在登录页面，点击“忘记Apple ID或密码”选项。
3、根据页面提示填写与Apple ID相关的相关信息，比如姓名、邮箱、手机号等。
4、如果填写信息正确，将会收到来自苹果公司的邮件，邮件中包含重置密码或找回Apple ID的链接。
如果以上方法无法找回Apple ID或注册邮箱，可以尝试联系苹果客服寻求帮助，在联系客服时，提供可以证明身份的信息，如购买记录或设备信息，客服会要求验证身份并帮助找回Apple ID或注册邮箱。
如果曾经在其他设备上登录过iCloud，并且已经保存了Apple ID账号，可以在设置中找到查看Apple ID选项查看已登录的账号，或者在购买苹果产品的凭证中查找注册时使用的邮箱地址，如果曾经设置过安全提示问题，也可以通过回答安全提示问题来找回Apple ID账号。
为了保护个人隐私和账户安全，找回密码或找回Apple ID时应确保网络环境的安全性，避免在公共场合或不安全的网络环境下操作，保持手机等设备的更新和安全防护也是非常重要的。
