如果忘记了手机注册的手机号，可以根据不同情况采取以下措施。
1、尝试回忆：仔细回忆是否曾经在其他场合使用过该手机号，或者是否在其他应用或服务中绑定过该手机号。
2、咨询客服：如果使用的是某个特定的应用或服务，可以尝试联系其客服部门，提供相关信息以查询注册手机号。
3、手机运营商查询：拨打所属手机运营商的客服电话，提供身份信息、姓名和身份证号码等，查询自己的手机号。
4、尝试找回账号：如果忘记了注册的应用或服务账号，可以尝试找回账号功能，通常需要提供注册时的邮箱、用户名等信息。
5、前往营业厅：前往当地手机运营商的营业厅，提供身份证明，查询自己的手机号。
无论采取哪种方式，为了保护个人信息的安全，建议在操作前确保所处环境的安全性，避免泄露个人信息，建议尽快采取行动以找回忘记的手机号，避免影响正常使用手机和相关服务。
