如果苹果ID没有用邮箱注册，可以尝试以下步骤来找回或重置Apple ID。
1、打开苹果官方提供的“我的Apple ID”界面，确认是否已登录Apple ID账号，如果没有登录，直接输入没有邮箱的Apple ID账号进行登录操作。
2、登录后，在页面中查看账号相关的详细信息，确认自己注册时使用的用户名，如果没有邮箱账号，可以尝试使用其他注册时使用的信息来找回Apple ID账号。
3、如果无法找回Apple ID账号，可以尝试联系苹果客服寻求帮助，可以通过访问苹果官网的“联系我们”页面来获取联系方式，联系客服时，提供尽可能多的个人信息以便他们验证身份并帮助你找回账号。
4、如果当前Apple ID账号无法登录使用，还可以选择重新注册一个新的Apple ID账号，但请注意，新账号需要重新绑定支付方式等设置项，为了避免再次忘记Apple ID账号的问题，建议注册时尽可能使用邮箱地址作为Apple ID账号，以便记忆和找回。
步骤仅供参考，如果遇到困难或不确定如何操作，建议直接联系苹果客服以获得更详细的帮助和指导。
