如果忘记了手机注册的QQ账号，可以尝试以下方法找回。
1、找回QQ账号的方式之一是通过手机号码找回，可以尝试在QQ登录界面选择“找回密码”选项，然后输入注册时使用的手机号码，按照提示操作找回账号。
2、如果绑定了微信，可以通过微信找回QQ账号，打开微信，点击右上角“+”号，选择“添加朋友”，然后在搜索栏中输入QQ的昵称或号码进行搜索，如果微信与QQ账号绑定成功，就可以通过微信找回QQ账号。
3、如果记得QQ好友的账号，可以请求好友告知其QQ账号。
4、如果仍然无法找回账号，可以联系QQ客服寻求帮助，不过可能需要提供一些个人信息以验证身份。
方法仅供参考，如果无法找回账号，建议重新注册一个新的QQ账号，为了安全起见，建议定期备份重要信息，以防数据丢失。
