如果忘记了手机号注册的QQ账号，可以尝试以下方法找回。
1、找回QQ账号的官方渠道：
登录QQ官网，点击“找回密码”或“找回QQ账号”选项，根据页面提示，输入注册时绑定的手机号或其他相关信息，按照流程操作，可能会找回账号。
2、尝试使用手机短信找回：
如果曾经绑定过手机短信找回功能，可以尝试发送短信“找回密码”到指定的号码，然后根据提示操作找回账号。
3、联系QQ客服：
打开QQ官网，找到客服入口，向客服人员说明情况，提供尽可能多的相关信息，如注册时的大概时间、曾经使用过的密码等，以便客服人员更好地帮助你找回账号。
4、使用QQ邮箱账号找回：
如果用手机号注册QQ账号时同时绑定了QQ邮箱，可以尝试使用QQ邮箱账号登录，或者查看QQ邮箱中的邮件，看是否有关于QQ账号的信息。
5、重新注册：
如果以上方法都无法找回账号，且确实忘记了原账号，可以考虑重新注册一个新的QQ账号。
无论使用哪种方法，都需要提供准确的个人信息和验证方式，为了保护个人信息安全，请确保在官方渠道进行操作，避免泄露个人信息。
